REBECCA LE CALVEZ EST SPÉCIALISÉE EN GESTION DU STRESS
Gestion du stress avec Rebecca Le Calvez Hypnothérapeute et Praticienne EMDR à Tours 37000
Le stress: les explications
Il est courant d’entendre « tu as l’air stressé(e) »
Il est courant de dire « Oh je suis stressé(e) en ce moment »
C’est certainement vrai et cela mérite d’y porter attention.
Le stress c’est quoi ?
Le stress est une réponse normale et ponctuelle de l’organisme face à une situation de danger ou d’agression. Dans une situation dangereuse il nous protège. Quand il est bien géré et pertinent, le stress nous permet d'agir et de réussir les défis.
Il peut aussi être définie comme des tensions, perturbations physiques ou psychologiques dues à des agents agresseurs variés comme le conflit, le froid ou l'échec.
Le stress est alors : l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques qu'un individu met en œuvre pour s'adapter à un événement précis.
Le stress est dit chronique ou continu quand :
Lorsque le stress s’installe et devient permanent, on parle de stress chronique. A force de sollicitations et réactions, l’adaptation normale n’est plus possible. Il devient une réponse prolongée de l’organisme à une situation déplaisante ou source de stress.
Il peut survenir si vous êtes facilement stressé ou si vous êtes une personne habituellement calme et que vous subissez une situation stressante prolongée. Prenons l’exemple de la crise sanitaire et des confinements successifs qui ont pu générer du stress chez vous, car cette situation est inédite, incertaine et s’inscrit dans la durée.
Sachez que le stress n’est pas qu’un simple idée, un simple ressenti. Il génère une réponse chimique de votre cerveau.
Votre cerveau, en réponse à l’agression perçue, augmente la production de cortisol (hormone du stress). En s’adaptant systématiquement à l’agression, il va épuiser les minéraux de votre corps, dérègler l’équilibre chimique de votre cerveau et de votre corps.
Quels sont les symptômes du stress ?
Les symptômes physiques se résument surtout à des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies ou difficultés d’endormissement), des manques d'appétit ou au contraire hyperphagie, des migraines, des vertiges et de la fatigue.
Les symptômes émotionnels: tristesse, anxiété, trouble du sommeil, agressivité, fatigue …
Des symptômes comportementaux : négativité, augmentation du café ou tabac, difficultés relationnelles, absentéisme, désorganisation
Manifestations fréquentes associées ou non
- Troubles de l’humeur
- Troubles du sommeil
- Réactions fortes à des stimuli rappelant l’événement (ex : un bruit fort)
- Perte d’intérêt pour les activités du quotidien
- Abus de substances (alcool, drogues…)
- Symptômes dépressifs
- Fatigue constante
- Maux de ventre
- Maux de tête
- Mal de dos
- Douleurs musculaires
- Difficultés à se concentrer ou à mémoriser des informations
- Consommation d’aliments plus gras et sucrés
- Fluctuation du poids
Il existe des solutions
Il est possible de rééquilibrer le corps et le mental
L'accompagnement par la Naturopathie amène à de très bons résultats.
Comme vous l'avez lu, le stress s'amplifie et doit être géré afin de ne pas porter une atteinte handicapante à votre vie quotidienne et à votre capital santé.
Bien sûr, il peut être bon de consulter un psychiatre et/ou un psychologue, nous pourrons aussi en parler ensemble.
Ce qui est aussi indispensable, c'est d'envisager à votre rythme un changement de mode de vie :
- Amélioration de votre alimentation (il existe des aliments "anti-stress!")
- Des exercices de relaxation et de respiration
- De la micronutrition et de la phytothérapie ( pour rééquilibrer les désordres physiologiques, les neuromédiateurs et réduire l'anxiété)
- L'hypnose pour modifier ses comportements, mettre ses émotions à leur juste place
- Un accompagnement en EMDR afin de trouver et traiter les évènements qui vous perturbent encore.
Pour faire simple: Les évènements qui ne sont pas digérés émotionnellement encombrent votre équilibre émotionnel et parfois même votre vie entière.
- De la réflexologie pour vous apaiser, vous détendre, calmer les tensions et les douleurs
Dans le cadre de votre accompagnement en Hypnose et/ou EMDR, je vous conseille pour vous aider, vous soulager et apprendre à gérer ce stress et ces émotions.
Réalisation & référencement
